気力を養おう！
こんばんは！
なぜタイトルが「気力を養おう」なのかと…
とりあえず昨日腕トレやってきたんですけど今日は木曜で祝日なんですよね。
んでもって今日はオフにして軽く家トレしようかなと思っていたのですが…
丸一日寝てました…
 |
価格:4,990円 |
おかげでそろそろ試験というにも関わらず何にも気が入らずに気づけば翌日…
ただ金曜行けば4連休なのでそれだけが唯一の救いです😥
はい！
というわけでいつまでも落ち込んでいるわけにもいかないので記事書きましょう！
そういえばもうそろそろ増量気を終えて焼く二週間後に減量に取り掛かろうかなと思っております！
体重はとりあえず＋4.5キロくらい？体脂肪率は若干上がったかなくらいでした。
こう見るとボディービルダーの人たちって何十キロも増やしてまた何十キロも減らすわけですからすごいですよね…
というのも自分はまだ完全に絞れてない中途半端な感じの体なので脂肪をつけすぎるのが怖いんですよね…とりあえずごはんとパスタと胸肉をひたすら食ってますけど筋肉を大きくするのはなかなか難しいものです。
自分は大体今の体脂肪率が17％ほどなので減量の目標は12～14%まで絞れればいいかなと思います。割ときついかもしれませんがとりあえず目標は大きく見た方が成果も出やすい（個人的に）のでなんとか頑張っていきたいなと思います。
体重は現在68キロ後半なので増量あと2週間ラストスパートで70キロくらいまで増やして減量では63～65（様子見しながら）を狙っていきたいなと思います。
今回はファットバーナーなども試してみたいなと思ってみたり…
とにかく今は早く腹筋に再開したいですねｗ
 |
[NEW] 【2個セット】 ザ・リッパー ファットバーナー プレミアムパイナップル味 150g 30回分 JNX SPORTS （ジェーエヌスポーツ） 価格:5,850円 |
細くなりすぎるのは少し不安ですが今回は長めに期間を取ろうかなと思っているのでとりあえず腹筋と全体のカットがくっきりするまで絞りたいなと思います！
チートデイの記事もお楽しみに！（笑）
それではまた次の記事でお会いしましょう～
～お知らせ～
こんばんは～
少しだけ間があいてしまいましたがこんばんは！
この前から二回ほどジムにはいったのですがとてつもなく忙しくてなかなかブログを更新できずにいました…
んでもって本題のお知らせなのですが忙しくなっていた主な要因であるアルバイトなのですが学業の関係でしばらくお休みすることになりました。
ということは！？（クソでかテンション）
まあ、はい。ジムに好きな時に行けるということでよりブログの投稿とバルクアップが捗りますね！
それにプラスして2月は祝日なども多いので幸せいっぱいです😋
とまあお知らせといってもこれだけなんでまた次以降の記事に期待してください（適当）
それではまた～
脚トレ発見
どうもこんばんは～！
今日は腕トレやってきました！コロナの影響で僕のいる地域でも緊急事態宣言は出ているわけなんですけど…
とりあえずエニタイムは通常通り営業だそうです。まずは一安心！
あまりにもナイス👍
まあいつも通り腕トレのメニューを現在増量期なのでいつもより重量重めでやっていたんですけど…
結構ラックやベンチが混んでいたんですよね～なのでとりあえずマシンとかも使いながら空くまで待っていたらふと「あれ、俺って足トレ真面目にやったことあるっけ…」と思いついたんですよね。
 |
ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格:3,980円 |
 |
プロテイン エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 3kg 日本製 男性 女性 X-PLOSION 価格:5,699円 |
まあたまにスクワットとかはやっていたんですけど他の部位みたいに集中的に鍛えることっていなかったんですよね～
なぜかというと遺伝的（？）に割と元の脚がチキンレッグっていうほどでもない（と思いたい）のと、一番は僕は自転車で学校に通っているのですが学校の前が坂なんですよね…それにプラスして冬は体育でマラソンなどもあったりするのでそうなってくるとあまりにも地獄ということなんですよね。まあ仕方ないか…
いやしかし！！！シムに通っているにもかかわらず脚を鍛えずに上半身だけって…個人的な考え方もあるんですけどあまりにも愚かじゃないですか！？（大げさ）
というわけで即実行！マシンを使ってみることに。
とりあえずハム鍛えるやつ（名前忘れた）、レッグエクステンション！それにスクワット！これがもう…
あまりにも気持ちいい（笑）
こんなに脚を鍛えるのって楽しいのか！？と、腕トレの記事を書くはずがガッツリ変わっちゃってますよ（笑）
 |
価格:6,980円 |
よく脚を追い込のは死ぬほどしんどい。なんていうことを聞きます。たしかになんというかほかの部位とは違う押しつぶされるような負荷がかかるので超高重量でやってると辛いかもしれませんね。でもいまは新しい達成感の発見というかなんというか…
なのでこれからは学校もマラソンも捨てて脚トレ本格化ですね！もう知りません！（投げやり）まあ実際大きい筋肉群なので減量時の助けにもなります😄
とりあえず二月下旬あたりまでは体重を増やして、3月あたりから夏に向けて少しずつ絞っていこうかなと思います！皆さんも一緒に頑張っていきましょう！！！
それでは今日はこのあたりで！
Twitterもぜひ！↓
遅れました！あけましておめでとうございます！！！
どうも超お久しぶりです！（汗）
お前全然ブログ更新しねえじゃねえかこの三日坊主が！！！と思った方が多数だと思います（笑）実際もう少し早く更新する予定だったんですけどね…学生はやることがいっぱいなのです！（？）
というのは実はあまり関係がなくてｗ
順を追って説明すると…
本来は12月22日あたりにブログを更新する予定だったのですがなんと食中毒（鶏）に当たってしまって26日くらいまでずーっと寝込んでたんですよねｗ
YouTubeやらインスタやらを見てもおいしそうなケーキやチキンの画像ばっかり…自分はおかゆorうどんorゼリーだというのに🥺
世間はクリスマスの中一日中寝込む生活（元から予定はなし（笑））
|
ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格:3,980円 |
そして治ったと思ったら次は31日までアルバイトの連勤…この世の終わりですね（？）
からの正月はジムが半休業状態で行けず…信念が始まってからも割と連勤が続いててなおかつ学校の課題も相まってこんなに遅くなってしまいました…
なかなか更新できずにお前誰ｗになってるかもしれませんが2021年も心機一転頑張っていきますので皆さんも一緒に頑張っていきましょう！
それでは挨拶はこの辺でまた次の記事でお会いしましょう！
それでは～
|
プロテイン エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 3kg 日本製 男性 女性 X-PLOSION 価格:5,699円 |
↓よければフォローしていってください！
腕トレ＆ベンチチャレンジ
こんばんは～
今日は久しぶりにアルバイトがなかったのでジムに行けましたとさ！
正直めちゃくちゃ寒くて行きたくねえ…なんて思いつつ何とかジムに到着。
今日はタイトルにもある通り腕トレだったのですがより狙った筋肉に効かせられるように先日購入したのがこちら！
 |
価格:3,850円  |
これがまたかっこいいし性能面も非常にいい！これまで腕トレとかベンチとかはかなり手首が疲れてしまって思うように効かせられなかったのですがもう一瞬で解決。
ぜんっぜん違いますねコレ！コンセントレーションカールなんかはどうしても体で負荷を逃がそうとしてしまったりしてたのですが手首の痛みもなくなりすごく効く！
ちなみに今日のメニューはというと…
バーベルカール 25kg×7rep 2set
フレンチプレス 18kg×10rep 3set
ライイングエクステンション 25kg×10rep 2set
ケーブルダウン 24kg(くらい？)×10rep 3set
コンセントレーションカール 12kg×10rep 2set
おまけ…ベンチプレス
40kg×10rep 2set
50kg×6rep 1set
60kg×4rep 1set & ×3rep 1set
となっています！(全然参考にならないと思うけど）
 |
価格:26,950円 |
見たらわかると思うのですが前回重いといっていたベンチプレス60kgがしっかり上がっているんですよね！リストラップ万歳！ゴールドジムありがとう！(エニタイム会員)
なので今回は少しいつもと違ったしっかり効かせる腕トレができたかなと思います！次回の腕トレの時は少し重量を上げていこうかなと思います😋
ベンチプレスも次は80kgを目標にしてじわじわと重量を上げていきますのでお楽しみに！
それとほかにこれは入れてた方がいいなんてメニューがあればコメントやツイッターで教えていただけると嬉しいです！
今日はコンディションとリストラップの写真だけ載せて終わりにしたいなと思います！それでは～
Twitterのフォローなどもよろしくお願いします！↓twitter.com
年末ですね
こんばんは～！
最近はもう寒すぎて外に出る気が起きませんよね～
僕の場合移動手段がほぼすべて自転車なんですけど手袋を忘れた朝なんてそりゃもう地獄ですよ…
 |
【送料無料】スマートフォン対応 手袋 メンズ レディース サイクル グローブ 自転車 バイク 登山 アウトドア 防寒 スマホ タッチパネル 価格:1,099円
|
それはそうと気づけばもう年末ですね。現在もコロナの感染者数が増える一方なのに年明けの行事なんて重なってしまったら一体どうなってしまうことやら…僕は学生なので学校などがなくなること自体は別にいいんですけどやはりジムなどは密になりやすいなどと感染者が多く出てようが出てなかろが真っ先に目の敵にされるんですよね（泣）
でもよく考えてみれば初詣とかもどうなるんでしょうね。僕は正直あまり初詣とか行かないんですよね…誰かに誘われたりすれば行ったりするんですけどね～なんせ人混みってあんまり好きじゃないんですよ（笑）
新年を迎える前に抱負といってはまだ早いですが僕も来年はこのブログの拡大に力をいれていきたいですね。わかりやすい指標でいうとグーグルアドセンスとかね。あれって割と審査とか厳しい感じなんですかね？でもやっぱり自動広告をつけてくれてなおかつクリックで収益が出るわけですから相当すごいサービスだしブロガーのやる気もでますよね～
そしてブログを始めてから気づいたことというかまあなんとなく覚悟はしていましたけどこの業界に入ると真っ先に出てくるメルマガ購読とかの勧誘、やっぱり多いもんなんですね…正直僕はサラリーマンでもないですしまだ趣味程度なのでほっといてくれよって感じなんですけど（笑）
おっと、少し話がそれましたが皆さん年末はいかがお過ごしでしょうか。実家に帰省するなんてことさえも困難になりうるような状況ですが一体これから先どうなるんでしょうね。今も僕はやることもないのでこういった雑談みたいなブログを書いてるわけですけどたまにはこんな記事もいいでしょう！
また何かあったら随時記事にしていこうかなと思います。
それでは～！
ベンチプレスの悲しみ
久々にジム！
最近忙しかったけど久々にジム行こう！ていうか今日くらいしか行ける時間ねえ！というわけで昼寝から起きてジムに直行。さあ胸トレしようと思ってベンチでウォームアップしてたんだけど…
あれ、なんか重くね？ 第一声はこれですね（笑）実はジムに入ったのが10月でベンチプレスを始めたのって11月とかなんですよね…そういえば最後にジムに来たのって11月の終わりくらいだったような…でもその時は55～60キロくらいは上がってたんですよね～
なのに今日(11月9日)は50キロがものすごく重い…っていうか手首いてえ(´;ω;｀)
リストバンドも買わなきゃなあ…と思っていると横のベンチでインクラインベンチ100近く上げてるフードのお兄さん…やっぱりBIG3強い人って憧れますよね～BIG3の重量っていうのはやっぱり筋トレをしてる人間の見た目の次くらいに来る指標にもなってくるんではないかなと思いますし、何よりベンチとかはトレーニングをしていない人にもわかりやすいです。
なので最近はありがたいことにYouTubeなどにプロの方やレジェンド、海外の化け物たちの翻訳動画（個人的に一番好き）などが転がっているのでいろいろと勉強してはいるんですけど…
あの人たちフォーム綺麗すぎる┗( T﹏T )┛
というのが正直な感想で始めたてはかなりフォームがぐちゃぐちゃになってるんだと思うんですよねえ（自分も）
やっぱりフォームが汚いと胸以外の良くわからないとこに効いてしまったり怪我のリスクも上がってしまうのでもっとフォームをしっかり勉強するよう心掛けたいですね！
そして問題の重量アップ。僕は挑戦するときは5キロずつくらい上げていってるんですけどこれは正解なんですかねえ…とりあえず最初の目標としてベンチ80キロを挙げれるように頑張ります！100キロはその先ですね😢
本当にまたいつジムに行けるかがわからないんですけど少し家トレとかも交えつつ、理想の体、使用重量の増加を目指して頑張っていきたいなと思います！僕の成長も含めてこのブログを楽しんでいただけると嬉しいです！もちろん同じフィットネス仲間の方も大募集中です！
というわけでまた次の記事でお会いしましょう！
告知、ブログ投稿通知Twitter↓
